Không gian phòng ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Một căn phòng gọn gàng, thoáng đãng và yên tĩnh sẽ giúp não bộ dễ dàng thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên chọn ánh sáng dịu nhẹ, tốt nhất là tắt hết các thiết bị điện tử phát sáng khi đi ngủ. Nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ thường nằm trong khoảng 24–26 độ C, tùy theo thời tiết và cơ địa của từng người.

Màu sắc và hương thơm trong phòng ngủ cũng có thể tác động tích cực đến tâm trạng. Những tông màu nhẹ nhàng như be, xanh nhạt hoặc trắng kem tạo cảm giác dễ chịu, trong khi hương thơm từ tinh dầu oải hương hoặc cam bergamot giúp cơ thể thả lỏng tự nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng rèm chắn sáng để ngăn ánh sáng bên ngoài và giúp phòng ngủ trở nên yên tĩnh hơn. Sự kết hợp hài hòa giữa ánh sáng, không khí và âm thanh chính là chìa khóa để tạo ra môi trường nghỉ ngơi lý tưởng.

Bên cạnh yếu tố vật lý, việc giữ gìn không gian ngủ sạch sẽ và gọn gàng cũng giúp tinh thần thư thái hơn. Chăn ga gối nên được giặt thường xuyên để giữ cảm giác tươi mới. Hãy biến phòng ngủ của bạn thành nơi chỉ dành cho nghỉ ngơi và thư giãn, không mang theo công việc hay thiết bị điện tử vào giường. Khi môi trường xung quanh trở nên dễ chịu, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên và mang lại cảm giác sảng khoái sau khi thức dậy.